Rund ein Drittel unseres Lebens schlafen wir. Der Körper erholt sich von den täglichen Anstrengungen. Doch mancher ist morgens unausgeschlafen und klagt über Nackenschmerzen. Ursache kann der Lattenrost oder ein falsches Kopfkissen sein. Um einen gesunden Schlaf zu gewährleisten, brauchen Seiten- und Bauchschläfer ein anderes Kissen als Rückenschläfer.
Dieser Ratgeber beschäftigt sich mit speziellen Kopfkissen für Menschen, welche auf der Seite oder dem Bauch schlafen. Wir stellen die verschiedenen Modelle vor, erörtern dessen Vorteile und geben Empfehlungen für den Kauf.
Alles zum Thema Kopfkissen für Seiten- und Bauchschläfer
Inhalte
Kopfkissen für Seitenschläfer
Die Personengruppe der Seitenschläfer macht etwa 60 Prozent unserer Bevölkerung aus. Die meisten begnügen sich mit einem herkömmlichen Kopfkissen. Doch nur wer auf einem hochwertigen Kissen schläft, kommt damit langfristig zurecht. Es werden durchaus Klassiker angeboten, welche sich aufgrund ihrer guten Eigenschaften als komfortable Allrounder Kissen auszeichnen. Sie bieten in fast jeder Position optimale Bedingungen für einen erholsamen Schlaf.
Wichtig ist nur, dass je nach Bedarf die richtige Stärke und das richtige Maß ausgewählt wird. Welche Kopfkissen wirklich gut sind, erfahren Sie hier: https://schlaf-experten.com/kopfkissen/
Damit Nackenbeschwerden ausbleiben, gibt es für Seitenschläfer spezielle Kopfkissen. Diese sind dicker als herkömmliche. Dadurch wird der Höhenunterschied zwischen Kopf und Schultern optimal ausgeglichen. So wird ein Absacken des Kopfes verhindert. Der Nacken bleibt locker.
Das gebräuchlichste Seitenschläferkissen ist ein kleines, rechteckiges Nackenstützkissen. Die ergonomische Form sowie zwei charakteristische Wellen sorgen dafür, dass Kopf und Nacken optimal gestützt werden.
Alternativ dazu können Sie auch ein Seitenschläfer-Kissen für den ganzen Körper bekommen. Es ist u- oder s-förmig und schmiegt sich regelrecht an. Das Kopfteil besteht meist aus Schaumstickstoff und besitzt eine Aussparung für die Nackenpartie. Durch die Form und Anpassungsfähigkeit werden sämtliche Körperbereiche stabilisiert und entlastet.
Allerdings brauchen Sie für so ein Komfort-Kissen viel Platz in Ihrem Bett. Denn die Länge beträgt im Schnitt 160 cm. Auch in der Anschaffung ist es teurer als ein Nackenstützkissen.
Die besten Kopfkissen für Seitenschläfer
Kopfkissen für Bauchschläfer
Wer auf dem Bauch schläft, ruht in einer unbequemen und ungesunden Schlafposition. Statistiken zufolge wird diese von rund 13 Prozent unserer Bevölkerung bevorzugt. Doch wie auch bei Matratzen gibt es für jede Lage das richtige Modell. Kopfkissen für Bauchschläfer können Beschwerden im Nacken- und Wirbelsäulenbereich vorbeugen. Sie sind klein und flach. Diese Struktur bewirkt, dass die Wirbelsäule beim Schlafen in Bauchlage nicht zu sehr nach hinten gedehnt wird.
Es gibt verschiedene Ausführungen. Die meist verkaufte Variante ist das sternförmige Bauchschläfer-Kissen. Der Schläfer kann die Arme unterschieben und begibt sich dadurch in eine zumutbare Schlafhaltung. Man stellt solche Kissen entweder aus Daunen, Naturhaar oder viskoelastischem Schaumstoff her. Sie sind schmal und haben an den Seiten Aussparungen. Dadurch wird dem Bauchschläfer die Atmung deutlich erleichtert.
Eine andere Variante ist das Wasserkissen. Wasser besitzt bekanntlich die Eigenschaft, sich allen Konturen anzupassen. Je nach Wassermenge kann die Kissenstärke variiert- und jeder Schlafposition angepasst werden. Da ein Bauchschläfer-Kissen dünn sein muss, ist die Füllmenge entsprechend gering.
Die besten Kopfkissen für Bauchschläfer
Die besten Kopfkissen für Seiten- und Bauchschläfer
Immer wieder testen Institute und Verbraucherzeitschriften Produkte auf Qualität, Umweltverträglichkeit usw. Für Kopfkissen interessierten sich bislang nur zwei: Ökotest und Ktipp. Doch für uns waren die Kriterien interessant, nach welchen man in den Tests vorging. Denn diese können auch Ihnen wunderbar als Orientierungshilfe für Ihre Kaufentscheidung dienen. Folgende Merkmale zeichnen ein gutes Kopfkissen aus:
1. Ein umweltverträglicher, Allergiker-geeigneter Kern: Hochwertige Seiten- und Bauchschläfer-Kopfkissen sind mit einem viskoelastischen Schaumstoff gefüllt. Das Material ist besonders aufnahmefähig für Feuchtigkeit. Ein wichtiger Aspekt für Bauchschläfer, welche permanent ins Kissen atmen.
Dennoch bietet es keinen Nährboden für Milben. Integrierte Luftkanäle sorgen für eine gute Zirkulation. Es reagiert auf Ihre Körpertemperatur und kann sich Belastungen sowie der Kopfform anpassen.
2. Gut zu reinigen: Die Hülle bzw. der Bezug ist abnehmbar und kann bei 60 Grad in der Maschine gewaschen werden. Als Bezugsmaterial wird meist Baumwolle verwendet.
Preisgünstige Alternativen
Natürlich kommen bei dem breit gefächerten Angebot auch Verbraucher mit kleinerem Budget nicht zu kurz. Kissen mit einer Kunstfaserfüllung aus Polyester, Watte oder Latex sind preisgünstiger und ebenso atmungsaktiv. Den Kern umhüllt ein Bezug aus Polyester. Sie eignen sich ebenfalls für Allergiker und decken nahezu jeden Härtegrad ab.
Allerdings kommt es nach längerem Gebrauch zur Verklumpung der Füllung und zu Verschleißerscheinungen. Kunden beobachteten zum Beispiel, dass ihre Kopfkissen an Elastizität eingebüßt haben und dadurch weniger stützfähig waren.
Tipp: Greifen Sie lieber zu einem Seitenschläfer-Kissen mit Mikro- oder Polystyrol-Perlen. Falls Sie auf dem Bauch schlafen, empfiehlt sich der rechteckige Klassiker mit Memoryschaum und Ventilationskanälen. Das sind Kopfkissen der mittleren Preisklasse mit einer weitaus längeren Lebensgarantie.
Fazit
Seiten- und Bauchschläfer finden eine große Auswahl an passenden Kopfkissen. Es gibt sie in vielen Ausführungen und für jeden Geldbeutel. Wer aber ein gutes Gesundheitskissen mit orthopädischem Charakter haben möchte, schaut sich am besten bei den viskoelastischen Schaumstoffkissen um. In einem Beitrag der NDR-Fernsehsendung „Visite“ werden die Vorzüge solcher Kopfkissen ausführlich erläutert. Klicken Sie auf folgenden Link, um die Sendung anzuschauen: https://www.ndr.de/ratgeber/gesundheit/Verspannungen-Nackenkissen-koennen-helfen,kissen126.html
Der Beitrag dauert rund 5 Minuten und es werden viele nützliche Tipps zum Kissenkauf gegeben.